redukcja w domu

Wiek :18 Waga :108 Wzrost :194 Cel do osiągnięcia: Rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej Staż : 3 miesiące Aktywność fizyczna : mała. tyle co na w domu na ławeczce + wf w szkole Witam mam na imię Paweł i chcę się wyrzeźbić mając w domu ławeczkę, sztangę, i hantelki z obciążeniem 60 kg. Teraz zupełnie szczerze ... nie mam bladego pojecia jak się [...]

[...] do czasu slodkie lub tłuste,staram sie zdrowo gotowac,ale czasem zdaza mi sie zjesc na szybkiego cos niezdrowego i kalorycznego(ale nie fast-food,bo nie lubie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wysokie cisnienie, od jakiegos czasu ogolne zmeczenie, zastanawialam sie tez czy nie mam problemow z tarczyca [...]

[...] dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie , i kolacja przed 20 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie mailem problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 razy w tyg, silownia plywanie box Stosowane [...]

[...] serie (12x10x10) Zapewne napiszecie, że trochę śmiechowy Czekam na opinie, dzięki i pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74? Wzrost: 182 Cel treningowy: Trochę redukcja, masa, siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle [...]

[...] Próbuje mało jeść, ale czasami się opycham i mam o 1.5 kg więcej ;/ Lubie wszystko co zdrowe i nie zdrowe (i dlatego mam problem :( ) Niczego nie lubię? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Biorę sławne drożdże "Lewitan" aby zwiększyć wzrost (na moim bracie zadziałało, olbrzym) Stan zdrowia: Zdrowy (badania krwi itp nic nie [...]

[...] dokładnie nie wiem co. Mogę wydać około 300-400zł Myślałem nad drążkiem, hantelkami, jakimś gryfem może? Bardzo bym prosił o doradzenie co powinienem zrobić tzn jak wyżej redukcja czy od razu masa? + Czy dam rade w domu trochę się wyrobić żeby te parę cm w bicepsie i w klatce wskoczyło. /SFD/2017/8/16/e51e0d7135664835a04704610389a4cf.jpg [...]

Witam jestem po ostrym odchudzaniu spadłem 18 kg i w tej chwili waże 84 kg. Mięśni prawie brak i chce to zmienic nie zalewajac sie tłuszczem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca do 17.00 godziny [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Tabata/CrossFit Odżywianie : stosuje się ściśle do diety, ewentualnie słodycze ale robione w domu np z odżywką białkową Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : generalnie rośliny strączkowe Stan zdrowia : lekka niedoczynność tarczycy nie wymagająca przyjmowania leków pod kontrolą endo Preferowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu siłownia ale mam zamiar to zmienić Odżywianie : do tej pory nie zwracałem szczególnej uwagi na to jak się odżywiałem Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : ryby to moja pięta achillesowa Stan zdrowia : perfekcyjny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle 1- Prop// 2- Prop + wino/ 3 Enan + meta/ 4- mix + prop + wino 8. TRENING: HST co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Ostra redukcja przy jak najmniejszej stracie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Około 1rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] nie bo jest zima) Siatkowka (raz w tygodniu dodatkowe zajecia 2 godzinne) Odżywianie: Jem wszystko,zbyt wiele słodyczy.Jem bo lubie nie bo jestem głodny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczen Stan zdrowia: Zdrowy zadnych ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie piłka nozna brzuszki [...]

[...] 2 razy w tygodniu Odżywianie: lubię produkty mleczne, mączne, a nie jem, zupy, wrzywa, owoce, pierogi, nie lubię - w większości nie ma takich poduktów może soja Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: plasterki antykoncepcyjne Stan zdrowia: dyskopatia zaleczona Preferowane formy aktywności fizycznej: w innej porze [...]

[...] 100%, (różne godziny przerw, mało czasu na posiłek, pojęcie o tym co jeść a czego nie mam, dietę pomagała mi określać siostra która jest dietetykiem, ogólnie moim celem jest redukcja oraz zrzucenie tłuszczu przede wszystkim z brzucha. Zejście do około 12% BF. oraz poprawa kondycji (Klasa wojskowa) Aktualnie biegam 6 razy w tygodniu, co pewnie [...]

[...] operacją). Trening dawał bardzo duże rezultaty w sile, która rosła szybko, jednak z masy nie byłem do końca zadowolony (wizualnie) Pytania: Najpierw trening na masę, potem redukcja na brzuchu? Ćwiczyć 3x w tygodniu, czy mogę więcej? Czy mogę więcej ćwiczyć na klatkę? (na niej głównie mi zależy, a jest proporcjonalnie mała) Czy 150g białka, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wszystko po trochu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa ( następnie redukcja) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące systematycznie, wcześniej bardziej 4 fun Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu (ławka regulowana, 2 sztangi długa i krotka, [...]

Witam, dane: kobieta, lat 25 wzrost 173 waga 60kg obwody: biodra 98 udo 58 pas 80 cel: redukcja obwodów do biodra 90 pas 68 udo 50 niekoniecznie redukcja wagi (mam nadmiar tłuszczu za mało mięśni) oraz ujędrnienie ciała kondycja: bardzo słaba - puls przy zwykłym funkcjonowaniu 100 ostatnie objawy bulimiczne pół roku temu, wcześniej przytycie z 47 [...]

[...] : P90X <--- w planie Odżywianie : Brak pohamowania w jedzeniu wszystkiego, nieregularnie itp (właśnie podejmuje próbę zmiany tego stanu rzeczy) Cel : szybka lecz rozsądna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie, siłownia max 2-3 razy w [...]

[...] zakładam nowy temat, żeby otrzymać informacji na temat wyników badań. Tak wiem, że są nie kompletne ale za późno się z tym obudziłem. Opisując bardzo krótko swoją historię redukcja z 105-75 następnie wodza fantazji i powrót do 92 kilo i teraz ponowna redukcja do 81. Jestem na vlcd z nastawieniem na powolną redukcję z weekendami w domu z [...]

[...] b/w/t: brak, teraz 2300 kcal 200B/150W/100T Wrażliwość na stymulanty: nie wiem/nie stosowałem Możliwości finansowe: wystarczą Twoje pytanie -cel/problem/opis: redukcja BF 35%, typ endomorfik. Chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo, ale głównym problemem jest kręgosłup. Kilka lat temu miałem blokady i od czasu do czasu się odzywa. [...]